Ученые: режим сна в смартфоне не помогает лучше спать

fa750fc3706901bcc2b6ec043666f5e2

Тотиент Night Shift, присутствующaя в сoврeмeнныx мoдeляx iPhone и MacBook, кoтoрaя oбeщaeт пoльзoвaтeлю «пoмoчь лучшe выспaться», нa сaмoм дeлe нe рaбoтaeт, сooбщaeт пoртaл ArsTechnica сo ссылкoй нa исслeдoвaтeлeй Унивeрситeтa Бригaмa Янгa.

Night Shift — этo рeжим, кoтoрый вeчeрoм aвтoмaтичeски дeлaeт цвeтa экрaнa смaртфoнa неужели кoмпьютeрa бoлee тeплыми. Из-зa этoгo прoисxoдит снижeниe урoвня гoлубoгo цвeтa, и чeлoвeк зaсыпaeт быстрee.

Oднaкo, кaк выяснили учeныe, сoн — этo гoрaздo бoлee слoжный прoцeсс, нежели предполагают вендоры, и одна функция для смартфоне не поможет справиться с бессонницей.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, приняли соучастие 167 молодых взрослых людей, которых поделили нате три группы. Одна из них из-за час до сна пользовалась смартфоном с включенной функцией Night Shift, другая делала в таком случае же самое с отключенной функцией, а третья засыпала подобный без гаджетов.

«Между тремя группами неважный (=маловажный) было выявлено никаких различий», — сказал Угар Дженсен, ведущий исследователь проекта.

У людей, которые спали с лишним 6,8 часов, наблюдалось некоторое реформа качества сна в группе тех, который вообще не использовал свои смартфоны передо тем, как лечь спать. Все же функция Night Shift не оказала значительного влияния получай весь процесс.

«Это говорит о книжка, что, когда вы очень устали, ваша сестра засыпаете независимо от того, что-что вы делали перед сном», — отметил Дженсен.

Силлогизм, к которому пришли исследователи, заключается в фолиант, что отказ от использования смартфона предварительно тем, как лечь в кровать, всерьёз может улучшить ваш сон. А их исследование опровергает распространенное понимание о том, что такие функции, равно как Night Shift (которая имеет приманка аналоги в гаджетах, производимых другими компаниями, вдобавок Apple), могут смягчить негативное вес использования смартфона на качество сна.

«Хотя существует куча доказательств того, что синий сверкание вызывает настороженность и затрудняет засыпание, мирово понимать, что на возбудимость человека влияет никак не только освещение, но и другие когнитивные и психологические факторы», — заключил Дженсен.

Ряд лет назад учеными был замечен фактик, что работа за компьютером, а равно как использование мобильных телефонов при засыпании ухудшает штрих сна и влияет на его нескончаемость у взрослых и детей, заявила Юлия Ткаченко, штуцер департамента по развитию медицины BestDoctor. Отчасти крупных исследований показали схожие закономерности: контрафакция телефона перед сном было связано с утомляемостью, бессонницей, поздним пробуждением.

Умереть и не встать всем винили волны синего цвета, в такой степени как они являются наиболее мощной в какой-то степени видимого электромагнитного спектра для регулирования циклов сна и бодрствования.

В рычаги с этим началось широкое распространение очков и линз, наполовину блокирующих синий свет, врачи и ученые советовали обменять настройки мониторов, а позднее производители телефонов запустили приблизительно называемый «ночной режим», ограничивающий пьяница цвет световых волн.

«Новое поиски, в котором сравнивали качество сна у людей, использующих и малограмотный использующих «ночной режим» с теми, кто именно телефоном не пользуется вовсе, показало, что же значимых различий для качества нашего сна как не бывало. Испытуемые, пользующиеся телефоном перед сном, сообразно-прежнему показали худшее качество сна по мнению сравнению с теми, кто телефоном никак не пользуется, но разницы между «ночным режимом» и обыкновенным запомнено не было. Можно сделать совет, что ухудшение качества нашего сна подле использовании телефонов связано не с синим излучением, а с другими факторами, в первую часть, психологическими», — сообщила Ткаченко.

Чисто заявила «Газете.Ru» первостроитель экосистемы биохакинга AIBY Оля Осокина, пользу кого того, чтобы сделать заключение, точно функция Night Shift не влияет нате качество сна, нужно проводить сильнее глубинное исследование, на большей выборке и впредь до этого построить анализ влияния каждого параметра, пред этим проверив корреляцию между ними.

«В выборке данного исследования участвовало маленечко больше 70% женщин в возрасте с 18-24 лет. Во-первых, такая выдержка не является достаточно репрезентативной к анализа сна. Гормональный фон и циклодол фертильности респондентов не был замерен, а в этом возрасте возлюбленный плавающий. Тест на стрессоустойчивость и кое-кто психологические параметры не был проведён, а на молодых людей эти параметры вовек «сезонные». Показатель когнитивных способностей после группе не был проанализирован. Сие значит, что слишком много других параметров никак не замерено, чтобы утверждать, что формфактор «ночного режима» не дала сочувственный эффект», — заявила Осокина.

Ровно по ее словам, на сон влияет порядком параметров, особенно у женщин: гормональный окружение, цикл, эмоциональное выгорание, состояние ожидания, внешняя микроклимат (температура воздуха, влажность, свет в помещении, источник постельного белья) — и ученые в этом сходятся.

«И ду при этом однозначно ответить, ась? функция смартфона не добавила в копилку качества сна — поиски не опровергло данного факта, ему едва не удалось это подтвердить», — подчеркнула Осокина.

«Манером) что это, скорее, вопрос к построенной модели, а правильнее входящим в неё параметрам, чем к самой функции», — заключила специалист.

Rambler-почта

Mail.ru

Yandex

Gmail

Послать письмо

Скопировать ссылку


Главное следовать сегодня

«Меня ждет смертная казнь»: точно сказал Протасевич перед арестом

«Худшие эра»: коллекторы прогнозируют смерть профессии

«Политика Трампа закончилась»: возобновилась подушка «Северного потока — 2»

Последний случай Овечкина: «Вашингтон» уступает «Бостону». LIVE

Новости


Блинкен возложил возьми Россию ответственность за будущее отношений с США


Москвичок обменял купюры «банка приколов» нате 1 млн рублей в банкомате


Головин установил частный рекорд по результативности в сезоне


В России испытывают вакцину в (видах защиты от COVID-19 и гриппа


Ряду регионов России предрекли «несусветную жару»


Роналду установил уникальное бомбардирское триумф


Главред Telegram-канала Baza сообщил о своем освобождении


В Сделал пригрозили Белоруссии санкциями из-после посадки самолета Ryanair

Найдена неловкость?



Закрыть

Спасибо за ваше передача, мы скоро все поправим.

Продлить чтение

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.